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涵盖了从账户设置到日常使用习惯的全方位策略。首先，账户安全是重中之重。务必开启两步验证（2FA），并设置一个强大且独特的两步验证密码。这能在你的手机号被盗用时，为你的账户提供额外的保护层，阻止未经授权的登录。同时，为你的Telegram登录密码（如果有设置）也使用一个复杂且不重复的密码。切勿使用容易猜测的信息，如生日或常用词汇。

其次，精细化管理你的隐私设置是防止数据 电报粉 泄露的关键。进入“设置”->“隐私与安全”，逐一检查并调整所有选项。将“谁可以看到我的手机号”、“最后上线时间与在线状态”、“头像”等设置为“无人”或“我的联系人”，以限制陌生人获取你的个人信息。此外，限制谁可以给你打电话、谁可以邀请你进入群组，能够有效减少骚扰和潜在的恶意行为。这些看似简单的设置，却是构筑个人隐私防火墙的重要组成部分。

最后，提升日常使用习惯和安全意识是防止Telegram数据泄露的终极保障。优先使用私密聊天进行任何敏感或机密的对话，因为这是Telegram唯一提供端到端加密的模式。定期检查“活动会话”（“设置”->“设备”），移除任何你不再使用或可疑的设备登录。警惕网络钓鱼（Phishing）和社交工程（Social Engineering）攻击，不点击不明链接，不下载未知附件，不向任何人泄露验证码或敏感信息。及时更新Telegram应用程序至最新版本，以确保获得最新的安全补丁。通过这些全面的指南，你可以最大限度地降低Telegram数据泄露的风险。